Wohin man geht und was man tut, wenn es regnet

In Anbetracht der Tatsache, dass ich mich persönlich nicht gerne in einem solchen Geisteszustand sonne, der passiv und unterwürfig gegenüber dem ist, was passiert (oder nicht passiert), dachte ich mir, einen kleinen Leitfaden für Aktivitäten zu widmen, die das klassische „Herbstunwohlsein“ in einen netten Nachmittag mit Familie oder Freunden verwandeln könnten. Ich habe deshalb ein paar Tipps zu Freizeit-, Kultur- oder Sportaktivitäten gesammelt, um Ihre Freizeit so zu gestalten, dass es kein Problem mehr ist, bei Regen oder Nieselregen darüber nachzudenken , wohin man gehen oder was man tun soll. Es liegt auf der Hand, dass Sie diese Vorschläge an die Situation anpassen müssen, in der Sie sich befinden, und dass Sie sie auch bei schlechtem Wetter zu anderen Jahreszeiten „schätzen“ können, z.B. im Frühling oder Sommer, wenn Sie vielleicht im Urlaub sind (am Strand, in den Bergen, in der Stadt usw.).

Stichwortverzeichnis

• Wie man die Herbstmelancholie besiegt
• Aktivitäten während der Woche
• Aktivitäten am Wochenende
  • Aktivitäten zu zweit
  • Aktivitäten im Zusammenhang mit Kindern
  • Aktivitäten für ältere Menschen
  • Aktivitäten rund um Ihren Hund
• Gewohnheiten und Nahrung zur Energiegewinnung
• Wenn Melancholie zu einer Stimmungsstörung wird…

Wie man die Herbstmelancholie besiegt

Man muss kein Meteoropath sein, um bei schlechtem Wetter oder in der Herbst-Winter-Saison Melancholie zu empfinden. Vielleicht fühlen Sie sich einfach ein wenig niedergeschlagen und müde wegen des vollen Terminkalenders und der wenigen Stunden natürlichen Lichts, die Ihnen zur Verfügung stehen. Nicht umsonst ist das, was die Englischsprachigen als„Herbstblues“ bezeichnen, heute ein anerkannter Zustand, der – sogar – in den schwersten Fällen bei einer echten Stimmungsstörung extrinsisch ist (ich beziehe mich auf die saisonale affektive Störung, die bereits erwähnt wurde, als ich darüber sprach, wie man die Müdigkeit bekämpfen kann), die auch psychologische Unterstützung oder medikamentöse Therapie erfordern kann.

Abgesehen von den ernsteren Fällen sind Müdigkeit, Müdigkeitsgefühl, mangelnde Begeisterung für die Dinge und ein Hauch von Melancholie für den nun vergangenen Sommer in einer solchen Zeit völlig normal, und wenn Sie glauben, dass eine „dumpfe“ Stimmung – wie das Wetter – nichts für Sie ist, dann ist es an der Zeit, die besten Wege zu finden, sich gute Laune zu verschaffen.

Wie kann man also die Herbstmelancholie besiegen? Es gibt viele Möglichkeiten, beginnend mit der Aneignung neuer guter Gewohnheiten, wie z.B. zirkadiane Rhythmen, Ernährung und körperliche Aktivität, auf die immer geachtet werden muss. Und dann denken Sie daran, Ihre Freizeit zu kultivieren, indem Sie Aktivitäten, die Sie zufrieden stellen, Freizeit und totale Ruhe miteinander in Einklang bringen.

Kurz gesagt, es gibt kein allgemeingültiges Rezept, das Ihnen helfen kann, den Herbstblues zu überwinden, aber – natürlich – kann sich jeder von uns seine eigene Ecke der Gelassenheit nach seinem persönlichen Geschmack und seinen Leidenschaften aufbauen . In den nächsten Abschnitten werde ich versuchen, Ihnen einige Ideen zu den Aktivitäten zu geben, die Sie bei Regen unternehmen können; Sie können sie allein, mit anderen Menschen oder, warum nicht, mit Ihrem „vierbeinigen Freund“ (wenn möglich, natürlich) durchführen.

Aktivitäten während der Woche

Fragen Sie sich, was Sie tun oder wohin Sie gehen sollen, wenn es an Wochentagen regnet, vielleicht nachdem Sie gearbeitet oder zur Schule gegangen sind? Nun, Aktivitäten in Innenräumen sind sicherlich am „bequemsten“, wenn das Wetter nicht mitspielt, aber verschmähen Sie nicht die Aktivitäten im Freien, auch wenn sie Regenschirm, Galoschen und Regenmantel einschließen.

Es gibt wirklich viele Gelegenheiten, bei denen man unter der Woche Spaß haben kann (auch ohne zu spät am Abend zu sein), mal sehen, welche das sind.

Turnhalle, Schwimmbad oder andere Fitnesskurse

Wenn Sie flexible Arbeitszeiten haben, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Mittagspause ruhiger zu gestalten, könnten Sie darüber nachdenken, sich für einen Yoga- oder Pilateskurs, im Fitnessstudio oder am Pool anzumelden. Die Vorteile wären vielfältig, beginnend mit der Möglichkeit, die Wirkungen von Endorphinen, die durch körperliche Aktivität ausgeschüttet werden, zu genießen, die Sie bis zum Abend begleiten würden. Darüber hinaus könnten Sie sich mit Freunden unterhalten oder neue Bekanntschaften schließen, was Ihrer Stimmung einen schönen Schub geben könnte.

Wenn Ihre Arbeitszeiten hingegen nicht so flexibel sind oder Sie an Universitätskurse oder andere Aktivitäten gebunden sind, versuchen Sie, den Fitnessraum auf den späten Nachmittag oder Abend zu verschieben. Es wäre immer noch eine großartige Möglichkeit, alle Spannungen, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben, abzubauen und in einen friedlichen Schlaf zu versetzen. Ganz zu schweigen vom Fussball mit Freunden (vielleicht gefolgt von einem Abendessen mit Freunden).

Sicherlich hätten Sie keine Zeit, während Sie spielen und Spaß haben, über die Aufgaben des Lebens nachzudenken!

Näh- oder Lese- und Filmclub

Weitere äußerst entspannende und gleichzeitig anregende Aktivitäten sind die Clubs, die sich dem Stricken, Nähen oder anderen „alten“ handwerklichen Tätigkeiten widmen, die mit dem zunehmenden Wunsch, das Handwerk der Vergangenheit wiederzuerlangen, ein neues goldenes Zeitalter erleben. Haben Sie schon einmal einen Rundgang über Instagram unter den Profilen der – inzwischen so vielen – Kunsthandwerker unternommen, die ihre Arbeit sponsern oder ihre neuen Kreationen in sozialen Netzwerken vorstellen?

Ebenso könnten Lesegruppen und Filmforen mit Diskussion eine gute Alternative zu einem flachen, wenig anregenden Heimabend vor dem Fernseher sein. Übrigens gibt Ihnen ein „regelmäßiger“ Termin, vielleicht ein paar Mal in der Woche, die Möglichkeit, mit mehr Ruhe und Enthusiasmus die Verpflichtungen zu leben, die Sie mehr belasten; und ich versichere Ihnen, dass es zu diesem Zeitpunkt keinen Wolkenbruch geben wird, der halten wird, denn „nichts“ wird Sie davon abhalten, zu Ihrem Lieblingstermin zu gehen.

Besuchen Sie ein Museum oder eine Kunstgalerie

Ob Montag oder Samstag, es ist immer die richtige Zeit, um in einem Museum Kultur zu atmen oder in einer Kunstgalerie die Augen zu erfreuen. Unser großes Glück ist es übrigens, über ein wirklich unendliches historisches und kulturelles Erbe zu verfügen, und doch kommt es sehr oft vor, dass wir, obwohl wir schon lange in einer Stadt leben, nie die Zeit gefunden haben, all ihre Wunder zu besuchen. Gibt es eine bessere Gelegenheit als einen Dienstagnachmittag oder einen Donnerstagabend, um dieses Museum zu besuchen, von dem Sie immer gehört haben, das Sie sich aber immer versprochen haben, es zu sehen?

Ebenso, warum nicht eine Führung durch eine Kunstausstellung oder vielleicht eines der fantastischen Theater in unseren Städten in Betracht ziehen? Ich erinnere Sie jedoch daran, dass Sie auch ein Online-Museum besuchen könnten, also von zu Hause aus, so dass Sie eine virtuelle Erfahrung machen könnten, die völlig ungewöhnlich und kurios wäre.

Ins Theater gehen

Apropos Theater, haben Sie schon einmal eine der Wochenmitte-Shows besucht? Eigentlich gibt es nicht viele, aber wenn Sie in einer Großstadt leben, haben Sie sicherlich mehr Chancen, einige Theateraufführungen zu sehen. Versuchen Sie es mit einer Suche im Internet, Sie werden leicht den Veranstaltungskalender eines örtlichen Theaters finden.

Kaufen Sie Brettspiele oder Lego-Spiele.

Sie wollen nicht ausgehen, aber Sie möchten lieber nicht lesen oder fernsehen oder so? Es geht also nichts über ein gutes Brettspiel! In letzter Zeit habe ich mich der fantastischen Welt der Brettspiele genähert, und ich muss Ihnen sagen, dass ich sehr viel Befriedigung daraus gezogen habe, denn der Blick ist wirklich weit.

Und glauben Sie nicht, dass man viele Leute braucht, um das Spiel zu spielen – einige der heißesten Spiele des Augenblicks sind nur für zwei Spieler ausgelegt. Eines von allen 7Wonders Duell, bei dem Sie mit Ihrem Partner, einem Freund oder Familienmitglied spielen können.

Kurzum, wenn Sie Ihre Nachmittage oder regnerischen Abende aufheitern wollen, suchen Sie schnell im Internet: Sie werden leicht das Spiel finden, das zu Ihnen passt; alternativ könnten Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen, indem Sie Legosteine (Lego-Städte sind wirklich fantastisch) oder andere Gebäude bearbeiten sowie Modelle verschiedener Art bemalen (oder modellieren im Allgemeinen).

Spielen Sie online mit Ihren Freunden

Obwohl ich kein großer Fan von Freizeitaktivitäten vor PC-, Fernseh- oder Smartphone-Bildschirmen bin, muss ich ehrlich sagen, dass Videospiele oder online gespielte Turniere – die so genannten LAN-Partys – bei sparsamer Nutzung (und für Kinder unter Aufsicht von Erwachsenen) wirklich Spaß machen und anregend sein können.

Es muss jedoch gesagt werden, dass diese Aktivitäten nicht optimal sind, wenn es darum geht, den Geist (und das Sehvermögen) vollständig auszuruhen, d.h. sich der totalen Entspannung zu widmen. Aus diesem Grund nichts dagegen, wenn Sie Zeit damit verbringen wollen, PlayStation, Xbox, PC oder ähnliches zu spielen, aber versuchen, dies nicht viele Stunden hintereinander zu tun.

Streaming-Filme, TV-Serien oder Dokumentarfilme anschauen

Es ist sinnlos, drum herum zu gehen, es gibt Tage, an denen es wirklich keine Möglichkeit gibt, sich durch Ausgehen, Plaudern oder körperliche Aktivität aufzuheitern… na und? Plaid, eine gute Tasse Tee – oder heiße Schokolade – und eine Episode Ihrer Lieblingsfernsehserie könnten die richtige Mischung für Ihre Unterhaltung sein.

Auf der anderen Seite haben Sie zwischen Netflix, Amazon Prime Video, Disney+ Infinity, Now TV und „singing company“ die Qual der Wahl, wenn es darum geht, etwas Interessantes zum Anschauen zu finden; Sie können genauso gut verschnaufen und für eine Weile abschalten. Um mehr darüber zu erfahren, lesen Sie, wie man Netflix anschaut, wie man Amazon Prime Video anschaut und/oder wie man Disney Plus streamt.

Aktivitäten am Wochenende

Das Wochenende (Freitagnachmittag/Abend, Samstag und Sonntag) bietet zweifellos die Gelegenheit, längere und komplexere Aktivitäten zu organisieren. Ob Sie also allein, mit Ihrem Partner oder mit Kindern leben, es gibt viele Möglichkeiten, ein Wochenende zu verbringen, auch wenn es regnet.

Aktivitäten für Paare

Wenn Sie gerade erst eine Beziehung begonnen haben oder einfach eineAktivität für zwei suchen, versuchen Sie eine dieser Möglichkeiten:

• Kochkurs;
• Nachmittag im Heilbad oder Kurort;
• Einkaufen in Einkaufszentren;
• Abendessen mit Verbrechen;
• Ein Besuch in einer Kunststadt (denken Sie an Plane und Regenschirm).

Aktivitäten im Zusammenhang mit Kindern

Ausgelassene Kinder nach einer ganzen Woche an den Schulbänken und – angesichts der Eventualitäten – mit Masken und Handdesinfektionsmitteln zu unterhalten, ist sicher nicht einfach. Aus diesem Grund rate ich Ihnen, wenn es das Wetter zulässt, Ihre Kinder so viel wie möglich mit nach draußen zu nehmen und sie vielleicht an Aktivitäten zu beteiligen, zu denen beispielsweise Sport und der Kontakt mit Tieren gehören:

• Mittagessen auf einem Bauernhof und Besuch von Lehrbauernhöfen;
• Trekking auf dem Land auf der Suche nach Kastanien und Pilzen;
• Nachmittag in den Reitställen;
• Spielen mit Legos oder anderen Brettspielen;
• Indoor-Kinderspielplatz (überdacht);
• Wochenende mit den Großeltern auf den Spuren ihrer Kindheitsspiele (zwischen hölzernen Kreiseln und „Glocke“);
• Fluchtraum;
• Nachmittags im Kino oder im Spielsaal.

Aktivitäten für ältere Menschen

Wollen Sie Zeit mit Ihren älteren Eltern verbringen und dies vielleicht auf kreative Weise tun? Die Möglichkeiten sind äußerst vielfältig: vom nachmittäglichen Tanzen im Ballsaal bis hin zu Wochenendausflügen in Kunststädte, Museen, Schlösser oder historische Villen.

Zu den anderen anregenden Herbstaktivitäten für Erwachsene und Senioren möchte ich noch einige nennen:

• Führung durch den botanischen Garten;
• Wein-, Bier- oder Ölproben und geführte Besichtigungen von Weingütern;
• Teilnahme an Burraco-Turnieren und/oder anderen Turnieren;
• Kreative Workshops in Nähen, Stricken, Schreinerei, Heimwerken;
• Computer-, Sprach- oder Tanzkurse.

Aktivitäten rund um Ihren Hund

Sie fragen sich, ob es eine Möglichkeit gibt, Ihren Hund auch bei nicht optimalem Wetter sicher nach draussen zu bringen? Nun, eigentlich ist die Antwort mehr oder weniger immer dieselbe: Verlassen Sie das Haus, wann immer Sie können. Ihr Hund wird von Spaziergängen im Freien genauso profitieren wie Sie selbst. Wenn Sie Lust haben, gehen Sie mit ihm auf eine Wanderung oder einen Waldspaziergang auf der Suche nach Pilzen und Kastanien, oder sogar auf einen Auslauf am Meer.

Als Alternative könnten Sie sich überlegen, einen Hundetrainingskurs zu beginnen und, warum nicht, an einem Agility-Wettbewerb für Haustiere teilzunehmen.

Gewohnheiten und Nahrung zur Energiegewinnung

Suchen Sie nach anderen Wegen, um im Herbst Energie und gute Laune zurückzugewinnen? Beginnen Sie damit, neue kleine Alltags- und Essgewohnheiten anzunehmen, die Ihnen sicherlich helfen werden, aktiver und optimistischer zu sein:

• Versuchen Sie, ein Frühaufsteher zu sein: wachen Sie jeden Morgen früh auf, um mehr Zeit für sich selbst zu haben und so viele Stunden Tageslicht wie möglich zu nutzen. Sie werden auch die Möglichkeit haben, ruhiger zu frühstücken und Ihren Tag ohne Hektik zu planen;
• Lernen Sie zu meditieren, um Ihr positives Denken zu stärken und mit Ihren Emotionen kritischer umzugehen;
• Wenn Sie tagsüber kurze Reisen unternehmen, spazieren gehen oder Rad fahren müssen, ist eine leichte körperliche Betätigung gut für Ihre Gesundheit;
• Achten Sie auf Ihre Ernährung: Der Genuss von Junk Food oder unausgewogenen Diäten wird Ihnen nicht helfen, energischer zu sein. Essen Sie Obst und Gemüse der Saison, verwenden Sie Trockenfrüchte oder Joghurt für Zwischenmahlzeiten und reduzieren Sie den Verzehr von rotem und verarbeitetem Fleisch, wie ich Ihnen bereits in den Artikeln über Ernährung (z.B. dem über gesunde Ernährung bei gleichzeitiger Fettreduzierung) berichtet habe. Sie werden schnell die Vorteile einer ausgewogenen und vollständigen Ernährung wiedererlangen;
• Seien Sie abendsnicht zu spät und vermeiden Sie, wenn möglich, zu lange vor dem Fernseher oder mit dem Smartphone in der Hand zu bleiben, ein noch stichhaltigerer Rat, wenn Sie tagsüber viele Stunden am Computer arbeiten;
• Nehmen Sie sich eineAuszeit und verwöhnen Sie sich mit einem guten Kräutertee, einer Schönheitsbehandlung oder einer anderen Aktivität, die Ihnen ein gutes Gefühl gibt.

Wenn aus Melancholie eine Stimmungsstörung wird

Wie Sie vielleicht verstanden haben, bin ich das Thema mit einer guten Dosis Leichtigkeit angegangen, wobei ich davon ausgegangen bin, dass die Erschöpfung im Herbst für viele ein vorübergehendes Ereignis ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass die Stimmungsabsenkung in einigen Fächern nicht noch ernster und hartnäckiger werden könnte; wenn Sie also der Meinung sind, dass Melancholie in Traurigkeit umschlägt und Müdigkeit nicht nur vorübergehend ist, sollten Sie sich an Ihren Hausarzt wenden, um einige Tests durchzuführen, sowie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit (ich erinnere Sie daran, dass Sie sich auch an einen Online-Psychologen wenden könnten).

Nur ein Fachmann kann eine echte depressive Störung diagnostizieren und – falls nötig – Strategien zur Überwindung Ihrer Schwierigkeiten vorschlagen. Viel Glück!