Wie man schnell lagert

Das Gedächtnis kann tatsächlich angesprochen und trainiert werden, um sich an unsere Lebenskontexte und unsere Bedürfnisse anzupassen. Wenn wir einen Vergleich anstellen wollten, könnten wir es als Muskel beschreiben: So wie es möglich ist, ins Fitnessstudio zu gehen, um unsere körperliche Ausdauer zu erhöhen, so ist es auch möglich, unsere Fähigkeit zu verbessern, gespeicherte Daten zu speichern und zu verwalten. Dazu brauchen wir nur ein paar gut etablierte und leicht zugängliche Techniken anzuwenden, die – mit ein wenig gesundem Aufwand – ihr Ergebnis bringen. Ich werde sie Ihnen in diesem Leitfaden zeigen, und Sie können sie einzeln oder in Kombination mit den von mir bereits vorgeschlagenen Schnellstudienmethoden verwenden. Wir werden auch eine kurze theoretische Reise unternehmen, um unseren Verstand zu entdecken und zu versuchen zu verstehen, welche Methoden effektiver als andere sind, um sich an bestimmte Arten von Daten zu erinnern. Ich möchte jedoch darauf hinweisen, dass ich kein Psychologe oder Kenner des Geistes bin: meine Ratschläge dienen lediglich der Veranschaulichung und basieren auf meiner persönlichen Ausbildung und Erfahrung. Es liegt an Ihnen, sie von Zeit zu Zeit an Ihre Bedürfnisse anzupassen.

Stichwortverzeichnis

• Was Erinnerung ist und wie sie funktioniert
• Arten von Speicher
• Was nützt es, sich an das Auswendiglernen von Dingen zu gewöhnen
• Faktoren, die das Gedächtnis beeinflussen
• Techniken zum Erinnern und schnellen Lernen
• Wie man sich je nach den Umständen merken kann
  • Eine Fremdsprache
  • Verben und Wörter
  • Eine Datenbank
  • Folgen von Zahlen und Tabellen
• Abschließende Überlegungen

Was Erinnerung ist und wie sie funktioniert

Das Gedächtnis ist eine typische Aktivität des Gehirns und als solche tief in seiner Physiologie verwurzelt. Wie bei vielen Hirnfunktionen ist es nicht möglich, sein Studium auf eine rein anatomische Untersuchung zu reduzieren, denn das Gehirn ist ein mysteriöses und komplexes Organ, das nicht nur eine beeindruckende Anzahl von Funktionen enthält, sondern auch vielfältige Möglichkeiten der Anpassung an äußere Ereignisse (Trauma, Krankheit, Missbildungen), die es in einigen Fällen erlauben, unvorstellbare Gleichgewichte zu finden.

Folglich wurde das Gedächtnis oft indirekt ausgehend von seinen Anomalien untersucht, und man ist – sehr vereinfachend – zu dem Schluss gekommen, dass ein Teil des Gehirns, der Hippocampus genannt wird, eine entscheidende Rolle bei seiner Bildung spielt (ja, er hat den gleichen Namen wie die Seepferdchen, denn der Anatom des 16. Jahrhunderts, der ihn entdeckte, Giulio Cesare Aranzi, bemerkte die Ähnlichkeit seiner Form und war darüber so amüsiert, dass er den gleichen Namen benutzte). Leider wissen wir jedoch nicht genau, wie der gesamte Mechanismus funktioniert: Wahrscheinlich arbeiten der Hippocampus (und andere Teile des Gehirns, wie z.B. der Thalamus) in den Phasen der Gedächtnisspeicherung miteinander zusammen, um die Bildung neuer Bindungen (Synapsen) zwischen den Gehirnzellen zu fördern, die über das ganze Gehirn verstreut sind und in denen die Informationen physisch gespeichert würden. Von hier aus verstehen Sie, warum das Auswendiglernen so komplex ist: Praktisch gesehen formen Sie Ihr Gehirn um, wenn Sie sich neue Informationen aneignen wollen, und das erfordert auch aus biologischer Sicht einen erheblichen Aufwand.

Arten von Speicher

Wissenschaftler konnten auch verschiedene Arten des Gedächtnisses identifizieren, die wiederum mit verschiedenen Bereichen des Gehirns in Verbindung zu stehen scheinen: So hat sich beispielsweise gezeigt, dass das prozedurale Gedächtnis (dasjenige, das es einem erlaubt, Nahrung zum Mund zu bringen, ohne denken zu müssen, oder dasjenige, das es einem erlaubt, ein Instrument zu spielen) stabiler ist als das semantische Gedächtnis (verbunden mit dem Gedächtnis von Klängen und Wörtern) und das episodische Gedächtnis (verbunden mit der Erinnerung an Ereignisse), weil Menschen mit alters- oder krankheitsbedingten Gedächtnisproblemen erst am Ende prozedurale Fähigkeiten zu verlieren scheinen, während sie nahe gelegene Ereignisse zuerst vergessen.

Wie Sie vielleicht schon vermutet haben, ist die biologische Realität des Gedächtnisses daher so komplex, dass sie bei der Erstellung einer Gedächtnisstrategie keine gültige Hilfe sein kann, obwohl heute viele Gurus des Studiums vorgeben, „wissenschaftliche“ Kurse zu diesem Thema anzubieten.

In Wirklichkeit sind wir alle verschieden, und wir haben – aus genetischen Gründen oder aus Übungsgründen – eine unterschiedliche Neigung zu dieser oder jener Form des Auswendiglernens, die genau mit verschiedenen Hirnregionen zusammenhängt. Aus diesem Grund gibt es auch Grenzfälle, fast monströs: Denken Sie an Menschen mit „eidetischem oder fotografischem Gedächtnis„, die in der Lage sind, sich in einem Augenblick einen visuellen oder akustischen Reiz zu merken, oder an die seltenen Fälle von Hyperthymesie, d.h. einem körperlichen Zustand, in dem sich ein Proband an jeden Moment seines Lebens genau erinnert, einschließlich der Zeit, als er sich vor zehn Jahren die Zähne geputzt hat, der Farbe seiner Zahnbürste und der Musik aus dem Radio!

Was bringt es, sich daran zu gewöhnen, sich an Dinge zu erinnern

Das Auswendiglernen ist unerlässlich, um sein Leben, sein Studium und seine zwischenmenschlichen Beziehungen effizient zu gestalten.

Die Grenzen, die schließlich von der Natur auferlegt werden, sind kein Alibi: Jeder kann an der Verbesserung seiner Fähigkeiten arbeiten und sogar – mit einer gewissen Strategie – externe Hindernisse überwinden, die nicht von unserem Willen abhängen.

Faktoren, die das Gedächtnis beeinflussen

Wie alle Funktionen unseres Körpers kann das Gedächtnis durch Zustände des Unbehagens oder der Krankheit, sowohl physisch als auch psychisch, beeinträchtigt werden; natürlich kann auch das Alter das Gedächtnis beeinflussen, selbst wenn keine Demenz oder andere Pathologien vorliegen, wobei Gedächtnisübungen eine grundlegende Rolle bei der Schadensbegrenzung spielen.

In vielen Fällen jedoch und bei Menschen aller Altersgruppen und sozialen Bedingungen werden Gedächtnisprobleme durch psychophysischen Stress, aber auch durch Angst oder Depressionen verursacht: Wenn Sie einen Zusammenhang zwischen Ihrem psychophysischen Zustand und der Qualität Ihres Gedächtnisses feststellen, wenden Sie sich vertrauensvoll an Ihren behandelnden Arzt, der in der Lage sein wird, das Problem zu erkennen – wenn nötig auch mit Hilfe eines Spezialisten – und Sie zur besten Therapie zu leiten. Vermeiden Sie ohne Wenn und Aber das Do-it-yourself, das vor allem in der Vergangenheit sehr en vogue war, durch die Einnahme von „Wunder“-Medikamenten, Koffein und anderen Substanzen: Es ist völlig normal, dass man auch auf mnemotechnischer Ebene Momente im Leben mit verminderter Leistungsfähigkeit bewältigen muss, und die Lösung, diese zu überwinden, besteht niemals darin, einen Arzt zu ersetzen, ohne über die entsprechenden Fähigkeiten zu verfügen.

Techniken zum Erinnern und schnellen Lernen

Wie ich Ihnen bereits gesagt habe, ist es ziemlich schwierig, eine universelle Gedächtnisstrategie zu entwickeln, weil so viele Variablen auf dem Spiel stehen. Im Internet und in (oft sehr teuren) Kursen findet sich in der Regel eine Synthese traditioneller Techniken, aus denen in der Tat die Mehrheit der Menschen eine individuelle, auf ihre spezifische Situation zugeschnittene Beratung erhalten kann. Ohne auch nur in die geringste Kontroverse mit denjenigen zu geraten, die diese Art von Tätigkeit ausüben, ist es immer noch ziemlich unangemessen, große Summen für Techniken zu verlangen, die seit Jahrhunderten bekannt sind. Die ältesten Methoden sind jedoch die einfachsten und effektivsten und basieren in der Regel auf einer Mischung aus räumlichem und visuellem Gedächtnis, zwei Dimensionen, die für alle gesunden Probanden leicht zugänglich sind.

Die berühmteste antike Methode, von der sich die anderen ableiten, wird von Simonides gesagt, nach dem Namen des griechischen Dichters aus dem sechsten Jahrhundert v. Chr., der sie als Erster anwandte: Er war von König Skopas in Thessalien zum Mittagessen eingeladen worden und hatte den Palast verlassen, kurz bevor er aufgrund eines Erdbebens einstürzte; nun, Simonides war in der Lage, die Namen aller Anwesenden zu identifizieren und die Bergung aus den Trümmern zu ermöglichen, indem er einfach die Kombination von räumlichen Daten (der Punkt, an dem sie während des Banketts platziert wurden) und visuellen Daten (ihr Gesicht) benutzte.

Die Römer, die der öffentlichen Deklamation politischer und gerichtlicher Reden große Bedeutung beimaßen, erweiterten diese Methode durch die Erfindung der sogenannten „Loci-Technik„, die in einem Redekunsthandbuch mit dem Titel „Rhetorica ad Erennio“ beschrieben und fälschlicherweise Cicero zugeschrieben wurde. Diese Methode wird von vielen Experten in der Mnemotechnik verwendet und funktioniert gerade deshalb, weil sie mehrere verschiedene Arten von Gedächtnis verwendet, räumliche, visuelle und sogar episodische.

Ich gebe Ihnen ein kurzes Beispiel. Stellen Sie sich vor, diese Liste von Wörtern auswendig lernen zu müssen, die alle ungebunden sind:

• Kat;
• Schreibmaschine;
• Badegast;
• Farbe Cyan;
• Schalldämpfer.

Nach einer traditionellen Anwendung der Loci-Technik besteht der erste Schritt darin, eine Umgebung zu wählen, die Sie kennen oder wiederherstellen können, wie z.B. Ihr Zuhause oder einen Weg, den Sie täglich gehen.

Identifizieren Sie nun Teile, Fragmente der Route: z.B. den Eingang, den Korridor, den ersten Raum, den zweiten Raum usw.; natürlich können Sie, wenn Sie eine Straße gewählt haben, auf Kreuzungen, signifikant aussehende Gebäude, Bäume oder Bushaltestellen verweisen.

An dieser Stelle platziert sie an jeder Stelle – an jedem Ort, um den lateinischen Ausdruck zu verwenden – eines der Elemente der Liste. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie treffen die Katze am Eingang, gehen dann im Korridor vorbei und finden die Schreibmaschine auf dem Boden und wieder eine Dame, die sich in der Küche sonnen würde, als ob sie am Meer wäre (eine Badende). Seien Sie nicht schockiert, wenn Sie absurde oder gar schockierende Kombinationen bilden, denn unser Gehirn neigt dazu, sich an die seltsamsten und beeindruckendsten Bilder zu erinnern, weil sie voller Emotionen sind. Sie können auch mehrere Bilder miteinander kombinieren, so dass immer paradoxe Bilder entstehen: Die Katze könnte im Eingang tippen, der Badende könnte eine cyanfarbene Tischdecke im Flur haben und Sie könnten über einen Schalldämpfer stolpern, bevor Sie die Küche betreten.

Ob Sie es glauben oder nicht, dies ist eine der klassischen Methoden, mit der man „lernen kann, sich zu erinnern“, die in ihren tausend Variationen als Spezialmethode von vielen Experten zu einem hohen Preis verkauft oder selbst als solche bezeichnet wird. Es liegt auf der Hand, dass sie an die spezifischen Fälle der einzelnen Disziplinen angepasst werden muss, wobei auch die Vorteile der Abstraktion genutzt werden müssen (vor allem, wenn die Daten teilweise numerisch sind) und bei der Synthese der zu speichernden Daten sehr sorgfältig vorgegangen werden muss; dazu habe ich Ihnen bereits im Leitfaden einige Ratschläge gegeben, wie Sie eine effektive Gliederung eines Themas oder einer Thematik erstellen können.

Wie man aufgrund eines Umstandes speichert

Lassen Sie uns nun einige kurze Ratschläge zur Speicherung individueller Informationen sehen; wie ich Ihnen bereits gesagt habe, gibt es keine „perfekte“ Methode, daher werden meine Beobachtungen anekdotisch sein und auf meiner persönlichen Erfahrung beruhen. Versuchen Sie es und geben Sie nicht auf: auch Sie werden den richtigen Weg finden, um sich zu erinnern, was Sie brauchen.

Eine Fremdsprache

Der beste Weg, eine Sprache zu lernen, ist, sich ihren Automatismus anzueignen. Wenn man auf Italienisch spricht, denkt man nicht an grammatikalische Regeln, denn man hat sie auf natürliche Weise erworben, indem man sie einfach spricht. Alle anderen Systeme (z.B. solche, die auf der Assimilation grammatikalischer Regeln beruhen) haben ihre Grenzen, und tatsächlich werden sie von den großen Sprachschulen in aller Welt, in denen die Konversation eine herausragende Rolle spielt, nicht genutzt.

Mein Rat ist daher, sich darum zu bemühen, die Fremdsprache geistig zu nutzen, um den Gebrauch, den man von ihren Konstrukten macht, zu stabilisieren, ohne sich allzu sehr auf die bloße Wiederholung mnemotechnischer Formeln zu verlassen.

Verben und Wörter

Es ist möglich, verbale Formen und Wörter durch natürliches Lernen zu lernen, aber obwohl es die stabilste Methode ist, ist es auch die langsamste. Um „es zuerst zu tun“, ist die einzige Lösung die progressive Wiederholung, bei der Tonfolgen identifiziert werden, die das Auswendiglernen erleichtern.

Diese Art des verbalen Gedächtnisses ist schließlich die gleiche, auf der die Poesie mit ihren rhythmischen Zellen und Reimen beruht.

Eine Datenbank

Wenn Sie sich ungleichmäßige Daten merken wollen, empfehle ich persönlich die Loci-Technik, die an Ihre Bedürfnisse angepasst werden kann. Seien Sie kreativ: Wenn Sie sich z.B. die Namen alter Befehlshaber einprägen müssen, schämen Sie sich nicht, ihnen die Trikots einer Fussballmannschaft zuzuordnen, oder assoziieren Sie sie brutal mit Figuren aus dem Kino- und Showbusiness, um sich an ihre Charaktereigenschaften und bedeutenden Handlungen zu erinnern.

Folgen von Zahlen und Tabellen

Das Gedächtnis, das man braucht, um sich Zahlen zu merken, ist semantischer Natur, und deshalb sollte es beim Durchschnittsmenschen keinen signifikanten Unterschied zwischen der Erinnerung an die Zahl 23 und dem Wort Dreiundzwanzig geben. Tatsächlich sind die Dinge komplexer, und erfahrungsgemäß erinnern sich die Menschen eher an die visuelle Form der Zahl, d.h. an das Symbol „2“ und das Symbol „3“, als an das entsprechende Wort.

Mein Rat ist daher, Ihre Strategien zu diversifizieren: Wenn Sie feststellen, dass Sie sich Wörter besser einprägen, wie ich bereits vorgeschlagen habe, versuchen Sie, die Wiederholbarkeit von Lauten „auszunutzen“; im Gegenteil, wenn Sie ein gutes visuelles Gedächtnis haben, versuchen Sie, es mit dem ersten zu kombinieren, um gleichzeitig die Zahl oder einen Teil davon zu visualisieren.

Abschließende Überlegungen

Das Gedächtnis ist nur ein Teil der Studie, und paradoxerweise kommt es an letzter Stelle: Ohne eine gute Motivation und eine allgemeine psychophysische Gelassenheit ist es nicht möglich, bemerkenswerte Ergebnisse zu erzielen; deshalb sollten Sie sicherstellen, dass Sie solche Schwierigkeiten lösen, bevor Sie große Ergebnisse in Bezug auf das Auswendiglernen erwarten. Versuchen Sie zum Beispiel, Ängste zu bewältigen oder Stress zu kontrollieren.

Unser Verstand hat in der Tat sowohl die Macht, uns große Ergebnisse als auch große Probleme zu liefern, und es liegt nur an uns, ihn zu beherrschen, damit er uns hilft, unsere Ziele zu verfolgen.