Wie man auf Facebook eine Pause macht

Gegenwärtig hat eines der wichtigsten sozialen Netzwerke, Facebook, Schritte unternommen, um ein mögliches Abdriften durch sozialen Missbrauch einzudämmen, indem es – unter anderem – die Möglichkeit bietet, die Beiträge einzelner Benutzer, Seiten oder Gruppen „stumm zu schalten“, um die Auswirkungen zu begrenzen, die die damit verbundenen Benachrichtigungen oder die ständigen Ansichten im Nachrichtenteil auf einige Benutzer haben könnten. Dies ist, kurz gesagt, ein Fall der sozialen Selbstbeschränkung durch das soziale Netz selbst: Im Bewusstsein der Tatsache, dass der Besitz eines Kontos heute nicht notwendigerweise bedeutet, ein „virtuelles Leben“ führen zu wollen, können wir daher wählen, auf mehr oder weniger präzise Weise die Inhalte auszuwählen, mit denen wir interagieren wollen, wobei alle anderen ausgeschlossen werden. Aus diesem Grund wollte ich in den folgenden Absätzen (nur zur Veranschaulichung) alle Verfahren analysieren, die es Ihnen ermöglichen, eine Pause auf Facebook zu machen, gegenüber bestimmten Inhalten, Nutzern oder dem sozialen Netzwerk selbst.

Stichwortverzeichnis

• Warum eine Pause von Facebook einlegen
• Arten von Pausen, die Sie auf Facebook einlegen können
• Inhalte und Personen auf Facebook pausieren
  • Eine Person, der Sie folgen
  • Eine Seite oder Gruppe
  • Beiträge und Geschichten
  • Anmerkungen
• Pausieren einer Facebook-Unterhaltung
• Pausieren Sie Ihr Facebook-Profil
• Endgültiger Bruch auf Facebook

Warum eine Pause von Facebook einlegen

Soziale Netzwerke wie Facebook können unter verschiedenen Profilen belastende Situationen schaffen, abhängig vom Charakter, der Art des Lebens, das Sie führen, und natürlich von Ihrer persönlichen kontingenten Situation, die durch lästige äußere Situationen und / oder an sich belastend sein kann (Prüfungen, Streitigkeiten, Trauerfälle, Krankheiten usw.). Auch wenn die Realität oft nicht besonders dramatisch ist und es einfach darum geht, ärgerliche oder zu enthusiastische Menschen zum Schweigen zu bringen (die deshalb täglich zu viele Beiträge veröffentlichen, die unseren Nachrichtenteil verstopfen), kann es auch einige unangenehmere Hypothesen geben, die eine echte „digitale Entgiftung“ der Gesellschaft erfordern.

Ein sehr häufiger Fall ist beispielsweise die beunruhigende Situation, die entstehen kann, wenn wir zu viele Benachrichtigungen auf unserem Smartphone erhalten, und insbesondere Facebook erzeugt viele davon zwischen denen der Hauptanwendung und denen von Messenger; einige Menschen können durch diese Raserei sehr beunruhigt sein, und ihre Stimmung kann beeinträchtigt werden. Solange sich die Situation nicht durch die Inanspruchnahme professioneller Hilfe verschlechtert, kann diese „Verständigungsangst“ aus praktischer Sicht mit den Instrumenten, die ich Ihnen in Kürze in diesem Leitfaden vorstellen werde, leicht eingedämmt werden.

Es gibt auch andere besondere Situationen, die mit dem „digitalen Rausch“ zusammenhängen, aber typischerweise das Eingreifen eines Spezialisten erfordern: Die erste ist die so genannte FOMO, oder „Angst, etwas zu verpassen“, die Angst, die aus dem Wunsch entsteht, ständig in die sozialen Aktivitäten anderer, real oder vermeintlich, involviert zu sein; die zweite wird im Jargon „Nomophobie“ genannt, ein falsches Akronym, das von „no mobile phobia“ abgeleitet ist und den Schrecken angibt, von sozialen Netzwerken aufgrund des Fehlens einer gültigen Internetverbindung ausgeschlossen zu sein.

Es ist klar, dass Sie, sollten Sie jemals feststellen, dass Sie wichtige Reaktionen auf eine bestimmte Nutzung der sozialen Netzwerke haben (Angst, Panikattacken, Stimmungsschwankungen usw.), ohne Angst oder Scham um Hilfe bitten müssen, im Vertrauen auf die Professionalität der Spezialisten des Geistes, die heute auch unter Anwendung der Telepsychologie arbeiten.

Arten von Pausen, die Sie auf Facebook einlegen können

Mit den internen Facebook-Tools können wir den „sozialen Lärm“ in vielerlei Hinsicht begrenzen, sogar äußerst selektiv, indem wir die Kombination finden, die unseren Bedürfnissen am besten entspricht.

Ich werde jetzt einige typische Situationen aufzeigen, die ich in den nächsten Abschnitten ausführlich erläutern werde:

• Pause von einzelnen Kontakten: Wenn ein Kontakt ständig lästige Beiträge postet, Sie ihn aber aus persönlichen Gründen nicht blockieren können (z.B. weil es sich um einen Geschäftskontakt handelt oder weil Sie doch nichts gegen diese Person haben), können Sie seine Präsenz auf Facebook „stummschalten“, ohne dass er es merkt;
• Pause von Beiträgen einer Seite oder einer Gruppe: In manchen Momenten können uns unsere bevorzugten Facebook-Gruppen wegen einer übermäßigen Anzahl von Benachrichtigungen und Beiträgen von geringem Interesse, die unseren Bildschirm „verstopfen“, anwidern, aber durch diese Funktion können wir das Problem lösen;
• Pause von Facebook: Dies ist der eigentliche Weg der „digitalen Entgiftung“, mit der Sie sich für eine Weile (oder für immer) von der Facebook-Welt trennen können, um den Kontakt mit der realen Welt wieder herzustellen.

Inhalte und Personen auf Facebook pausieren

Nun wollen wir sehen, wie man „Pausen“ auf Facebook aktiviert. Ich möchte darauf hinweisen, dass die Befehle, die ich Ihnen zeigen werde, auf Facebook und Facebook Lite identisch funktionieren, sowohl auf iOS und Android, als auch natürlich auf PC (über Browser oder App), mit minimalen Unterschieden bei den Bezeichnungen, die ich zu gegebener Zeit beschreiben kann.

Eine Person, der Sie folgen

Wenn Sie das persönliche Profil Ihres Facebook-Kontakts pausieren, bedeutet dies, dass Sie seine Beiträge oder Tags nicht mehr in Ihrem Abschnitt sehen; darüber hinaus, vorausgesetzt, Sie möchten diese Person nicht eifrig kontaktieren, wird Facebook ihren Namen in Tag- und Nachrichtenvorschlägen nicht empfehlen.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie sie nicht selbst im Messenger taggen oder kontaktieren können: das „Stummschalten“ geschieht nur im Nachrichtenteil und bei Tag-Benachrichtigungen und schränkt die Beziehungsmöglichkeiten zwischen den Kontakten nicht ein. Natürlich wird die Person in keiner Weise merken, dass Sie sie zum Schweigen gebracht haben, denn sie wird weiterhin freien Zugang zu Ihren Beiträgen haben.

Um mit der Stummschaltung fortzufahren, folgen Sie einfach diesen Schritten (eigentlich seltsam verdreht):

1. Durchsuchen Sie das Profil der Person, die Sie stumm schalten möchten (d.h. an ihrer Wand), und suchen Sie nach dem stilisierten Icon des kleinen Mannes, das der Option Freunde entspricht;
2. Sobald diese Schaltfläche gedrückt wird, öffnet sich ein Dropdown-Menü mit mehreren Optionen, aus dem Sie diejenige mit der Bezeichnung Take a Pause auswählen müssen.

An diesem Punkt öffnet sich ein Bildschirm mit einigen allgemeinen Informationen. Es ist nicht klar, warum Facebook sich entschieden hat, diesen visuellen Filter anzuwenden, der den Benutzer von den Befehlen zum Stummschalten“ von Kontakten trennt; Tatsache ist, dass Sie, um fortzufahren, einen weiteren Schritt machen müssen, indem Sie auf den Link Ansichtsoptionen“ klicken, den Sie unter Weniger Inhalt sehen“ finden.

Die Optionen, auf die auf dem Bildschirm hingewiesen wird, sind in Wirklichkeit nur drei:

• Die erste ist für unsere Zwecke völlig nutzlos, denn sie lässt die Situation unverändert und ist diejenige, die standardmäßig aktiviert ist;
• Die zweite, die derzeit mit „Limit the possibilities to see„, gefolgt vom Namen der Kontaktperson, gekennzeichnet ist, ist diejenige, an der wir interessiert sind;
• Die dritte (erreichbar über die zusätzliche Schaltfläche „Mehr Optionen anzeigen“) besteht darin, den Benutzer einfach zu sperren.

Um mit der Stummschaltung fortzufahren, wählen Sie dann die zweite Option („Limit the possibilities to see…“) und denken Sie daran, Speichern zu drücken, um Ihre Wahl zu stabilisieren. Sie können jedoch jederzeit Ihre Meinung ändern: Gehen Sie einfach zurück und wählen Sie die erste Option erneut aus, wobei Sie daran denken müssen, am Ende auf „Speichern“ zu drücken.

Anscheinend scheint diese Option endgültig zu sein, d.h. die Stummschaltung sollte so lange dauern, bis Sie sie entfernen. Auf Facebook Lite scheint sie jedoch auf eine Zeitspanne von 30 Tagen beschränkt zu sein, wie die Bezeichnung der entsprechenden Option vermuten lässt.

Eine Seite oder eine Gruppe

Um eine Seite oder eine Gruppe stumm zu schalten, müssen Sie sich mit dem entsprechenden Bulletin Board verbinden und die drei Punkte (oben rechts) auswählen. Es öffnet sich ein Dropdown-Menü, aus dem Sie wählen können, ob Sie nicht mehr alle Aktivitäten der Seite/Gruppe verfolgen oder ob Sie die Benachrichtigungen über den Punkt Benachrichtigungseinstellungen selbst verwalten möchten. Im letzteren Fall haben Sie eine große Auswahl und können entscheiden, ob Sie Benachrichtigungen über die Veröffentlichung bestimmter Arten von Beiträgen (von Freunden, nach Ihren Präferenzen vorgeschlagen oder nur wichtige Aktualisierungen von Administratoren) erhalten möchten oder nicht. Sie können auch selbst Push-Benachrichtigungen verwalten, d.h. solche, die Facebook Ihnen auf Ihrem Mobiltelefon mitteilt, wenn es im Standby-Modus ist.

Es ist klar, dass Sie dabei ein Anhänger der Seite bleiben werden (ähnliches wird beibehalten) oder ein Mitglied der privaten Gruppe. Sie werden auf unbestimmte Zeit (d.h. bis Sie sich entscheiden, die Benachrichtigungen zu reaktivieren) nicht über die verschiedenen Aktivitäten dieser Profile informiert.

Beiträge und Geschichten

Aus unklaren Gründen hat Facebook eine zusätzliche Möglichkeit direkt in Beiträgen und Geschichten platziert. Sie können:

• Stille für dreißig Tage Beiträge von Personen, Seiten und Gruppen, die im Nachrichten-Feed erscheinen. Wie? Einfach durch Drücken der drei Punkte (oben rechts auf dem Beitrag) und Drücken der Option 30 Tage pausieren. Es versteht sich von selbst, dass Sie mit den von mir oben angegebenen Einstellungen das gleiche Ergebnis erzielen;
• Deaktivieren Sie die Geschichten eines Kontos, das Sie auf Facebook verfolgen, indem Sie dessen Geschichten-Feed eingeben (Sie brauchen nur auf das Profilbild zu drücken, um die Wiedergabe der Reihe nach zu starten) und die Option Deaktiviere Geschichten von <Benutzername> wählen. Denken Sie jedoch daran, dass durch die Deaktivierung von FB-Geschichten die von diesen Profilen veröffentlichten Beiträge weiterhin angezeigt werden.

Anmerkungen

Es gibt keine Möglichkeit, die Kommentare einer Person auf Facebook nicht zu sehen, es sei denn, Sie blockieren sie. Facebook neigt jedoch dazu, Ihnen im Nachrichtenabschnitt sogar die wichtigsten Kommentare anzuzeigen, die Ihre Kontakte auf Seiten oder Gruppen hinterlassen haben; wenn Sie diese nicht sehen möchten, halten Sie einfach das entsprechende Profil an, wie ich bereits vorgeschlagen habe.

Pausieren einer Facebook-Unterhaltung

Wenn Sie nicht möchten, dass Sie von jemandem, den Sie nicht blockieren können, über eine private Nachricht auf Facebook kontaktiert werden, können Sie jederzeit verhindern, dass derjenige nur über Messenger nach Ihnen sucht. Dadurch würde diese Person daran gehindert, Ihnen über den Chat des sozialen Netzwerks zu schreiben, aber sie bleibt in Ihren Freundschaften und kann weiterhin Ihre Beiträge und Geschichten auf Facebook sehen.

Sie könnten diese Methode auch verwenden, um nicht online auf Facebook gesehen zu werden, aber denken Sie in jedem Fall daran, dass Sie über WhatsApp oder andere Instant-Messaging-Anwendungen durchsucht/gesprochen werden könnten.

Pausieren Sie Ihr Facebook-Profil

Wollen Sie Ihr Facebook-Konto pausieren und sich für eine Weile von der chaotischen sozialen Welt befreien? Der Rat, den ich Ihnen geben kann, ist, die Verbindung zur App dauerhaft zu trennen, wenn überhaupt, indem Sie nur einmal darauf zugreifen; es kann auch nützlich sein, wenn nötig, Zeiteinschränkungen festzulegen, besonders wenn Sie eine digitale Entgiftung durchführen wollen.

Eine drastische Idee wäre es, die Anwendung zu deinstallieren, um jede Versuchung zu beseitigen, ständig darauf zuzugreifen; bedenken Sie jedoch, dass Sie möglicherweise immer noch E-Mails im Zusammenhang mit Ihrem Konto erhalten, insbesondere wenn Sie Seiten oder Gruppen verwalten.

Als weitere Möglichkeit können Sie Anwendungen oder Funktionen verwenden, die die Nutzung von Facebook (aber nicht nur) zu bestimmten Zeiten oder nach dem Öffnen für eine bestimmte Zeit einschränken. Lesen Sie, wie Sie sehen können, wie lange Sie Ihr Mobiltelefon benutzen können, um mehr darüber zu erfahren.

Machen Sie Ihre Facebook-Pause dauerhaft

Die vollständige Trennung von Facebook ist dasselbe wie das Entfernen Ihres Profils: Auf diese Weise verlieren Sie jedoch auch alle Seiten, die Sie erstellt haben, die Gruppen, die Sie verwalten, die Gespräche, die Sie geführt haben; dies ist eine drastische Entscheidung, die nur von Ihnen getroffen werden kann.

Wenn Sie in dieser Richtung vorgehen möchten, können Sie sicherlich den Leitfaden konsultieren, in dem ich erklärt habe, wie Sie Ihr Facebook-Konto löschen können. Danach können Sie Ihr Profil für einen Monat „einfrieren“, wonach es unwiderruflich entfernt wird.