Versuchen Sie, abzunehmen oder sich gesünder zu ernähren? Die Welt der Apps bietet Ihnen verschiedene Möglichkeiten, um Ihnen dabei zu helfen. In diesem Leitfaden stelle ich die besten Apps zum Kalorienzählen vor.

Diese Apps sind sehr einfach zu bedienen und ermöglichen es Ihnen, nicht nur die Kalorien zu berechnen, die Sie zu sich nehmen, sondern auch die Kalorien, die Sie durch Ihre verschiedenen Sportarten und täglichen Aktivitäten verbrennen. Auf diese Weise können Sie Ihre Ernährung und Ihre körperliche Aktivität besser anpassen, um fit zu bleiben.

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Die besten Apps zum Kalorienzählen

Wenn es Ihr Ziel ist, Ihre Fitness zu verbessern, brauchen Sie neben dem Sport vielleicht auch Hilfe bei der Deckung Ihres täglichen Energiebedarfs. In den folgenden Abschnitten finden Sie eine Auswahl der besten Kalorienzähl-Apps.

MyFitness Pal

MyFitness Pal ist eine der besten Apps zum Kalorienzählen. Sie ist kostenlos imApp Store und bei Google Play erhältlich. Die App hat viele Funktionen, die sie zu einem echten Diät-Tracker machen.

Nach dem Herunterladen müssen Sie sich registrieren, indem Sie Informationen über Ihren körperlichen Zustand und die Ziele, die Sie erreichen möchten, eingeben. Insbesondere müssen Sie angeben, ob Sie Ihr Körpergewicht erhöhen, verringern oder beibehalten wollen. Die App zeigt Ihnen Ihren täglichen Energiebedarf an, indem sie Ihre Aufnahme verschiedener Nährstoffe angibt.

My Fitness Pal ist sehr praktisch, weil man die Lebensmittel nicht manuell eingeben muss, sondern sie in der Datenbank suchen kann, die mehr als fünf Millionen enthält. Die App bietet Ihnen auch eine wöchentliche Zusammenfassung, die Ihnen hilft, den Fortschritt der Diät zu verstehen.

Um eine Mahlzeit oder ein Lebensmittel in Ihr Tagebuch einzutragen, folgen Sie den nachstehenden Schritten:

  1. Tippen Sie auf der Startseite auf die blaue Schaltfläche "+ “ und wählen Sie„Lebensmittel„;
  2. Wählen Sie die Mahlzeitenkategorie aus und klicken Sie dann oben auf der nächsten Seite auf„Nach einem Lebensmittel suchen„;
  3. Sie können auch ein Lebensmittel hinzufügen, indem Sie auf der Tagebuchseite unter einer Mahlzeitenkategorie auf„+Essen hinzufügen“ tippen.

Nach der Eingabe berechnet die App automatisch Ihre verbleibenden Kalorien. Außerdem können Sie in der App im Abschnitt„Übung“ die Übungen eintragen, die Sie während des Tages machen. Wenn Sie ein iPhone haben, können Sie es mit der Gesundheits-App verbinden. Es ist wichtig, dass Sie Ihre körperliche Aktivität aufzeichnen, damit die App berechnen kann, wie viele Kalorien Sie durch die von Ihnen verzehrten Lebensmittel aufgenommen und wie viele Sie verbrannt haben.

Yazio

Die Yazio-App ist eine der am weitesten verbreiteten Kalorienzähl-Apps, die bei Google Play und im App Store erhältlich sind. Es führt nicht nur ein Kalorientagebuch, sondern bietet auch andere Dienste wie Ernährungsprogramme, Rezepte und die automatische Erfassung der körperlichen Aktivität. Eine der Funktionen, die sie zu einer sehr beliebten App machen, ist die Möglichkeit, die verzehrten Lebensmittel durch Scannen des Barcodes der Produkte zu erfassen.

Bei der Registrierung werden Sie aufgefordert, Ihre physiologischen Daten einzugeben, damit die App eine Schätzung Ihres Energiebedarfs berechnen kann. Sobald Sie Ihre Registrierung abgeschlossen haben, finden Sie auf der Hauptseite eine Zusammenfassung des heutigen Tages mit Ihren verbleibenden Kalorien in der Mitte.

Wenn Sie nach unten blättern, finden Sie vier Abschnitte, die jeweils dem Frühstück, dem Mittagessen, dem Abendessen und den Snacks gewidmet sind. Um ein Lebensmittel hinzuzufügen, müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:

  1. Klicken Sie auf den entsprechenden Abschnitt und dann auf das +-Symbol;
  2. Auf dem Bildschirm können Sie entweder den Namen des Lebensmittels eingeben oder den Strichcode scannen;
  3. Sie müssen dann die Mengen eingeben, die Sie zu sich nehmen, damit die App die aufgenommenen Kalorien genau berechnen kann. Wenn Sie das Lebensmittel, das Sie verzehren möchten, nicht finden, können Sie es manuell zur Datenbank der App hinzufügen. Yazio kennzeichnet zertifizierte Produkte, die definitiv die richtigen Nährwerte haben, mit einem blauen Aufkleber. Die anderen wurden von den Benutzern eingegeben, also überprüfen Sie, ob die Kalorien korrekt sind.

Durch Anklicken des kleinen Kalenders in der oberen rechten Ecke können Sie die monatliche Zusammenfassung der Tage einsehen und Ihre Fortschritte beobachten. Obwohl die App kostenlos heruntergeladen werden kann, gibt es eine Pro-Version mit zusätzlichen Funktionen, die über ein Jahresabonnement abgerufen werden können. Wie bei MyFitness Pal können Sie Ihre sportlichen Aktivitäten auch im Yazio-Bereich eingeben.

Lifesum

Lifesum ist nicht nur eine großartige App zum Kalorienzählen, sondern klärt die Nutzer auch über einen gesunden Ernährungsstil auf und hilft ihnen, ihre Gewichtsziele zu erreichen, indem es den Weg flexibel gestaltet. Lifesum ist sowohl für Android- als auch für iPhone-Geräte verfügbar.

Bei der Registrierung fordert die App Sie auf, Ihr Aktivitätsniveau, Ihr Gewicht und das Ziel, das Sie erreichen möchten, anzugeben. Bevor Sie eine Wärmeschätzung erhalten, müssen Sie die Lebensmittel eingeben, die Sie normalerweise sieben Tage lang zu sich nehmen. Auf diese Weise kann die App Ihnen auch Makronährstoffparameter zuweisen, die Sie auf der Grundlage Ihrer Gewohnheiten einhalten sollten.

Zur Eingabe von Lebensmitteln müssen Sie auf das +-Symbol klicken und die Eingabemethode wählen. Sie können die„Lebensmittelsuche“ nutzen, indem Sie den Namen oder die Marke des gesuchten Produkts eingeben oder den Strichcode scannen. Wählen Sie die Menge aus und warten Sie, bis die App automatisch Ihre verbleibenden Kalorien berechnet.

Wie bei den anderen Apps verfügt Lifesum über eine große Datenbank, die der Benutzer durch Hinzufügen von Lebensmitteln oder Rezepten erweitern kann. Dazu klickt er auf„Lebensmittelerstellen“ oder„Rezept erstellen“ und gibt alle Daten ein, nach denen die App fragt.

MeinNetzTagebuch

Wenn Sie auf der Suche nach einer kostenlosen, umfassenden und effizienten App sind, dann bietet MyNetDiary genau die richtigen Dienste für Ihre Bedürfnisse. Die App ist bei Google Play und im App Store erhältlich. Bei der Registrierung müssen Sie alle grundlegenden physischen Daten wie Alter, Gewicht und Lebensstil eingeben, damit die App Ihr Profil personalisieren kann.

Im Gegensatz zu allen anderen Anwendungen bietet MyNetDiary eine große Auswahl an kostenlosen Funktionen und enthält keine Werbung. Die kostenlose Version der App ist ausreichend für diejenigen, die abnehmen wollen. Außerdem können Sie entscheiden, ob Sie Benachrichtigungen von offiziellen Ernährungsberatern und virtuellen Coaches, die Ihnen bei der Erreichung Ihrer Ziele helfen, deaktivieren möchten oder nicht.

Die App verfügt über die größte Lebensmitteldatenbank mit über 1,2 Millionen Einträgen, die alle verifiziert wurden. Um die verzehrten Lebensmittel in Ihr Tagebuch einzutragen, müssen Sie nur nach den Lebensmitteln suchen oder den Barcode scannen. Wie bei allen anderen Apps können Sie auch hier Ihre körperliche Aktivität hinzufügen und Google Fit und Samsung Health verknüpfen. Sie können auch wählen, ob Sie Benachrichtigungen erhalten möchten, die Sie bei Ihrer Gewichtsabnahme unterstützen.

Wenn Sie noch mehr Unterstützung bei Ihrer Gewichtsabnahme benötigen, können Sie MyNetDiary Premium abonnieren, die kostenpflichtige Version der App, die eine große Auswahl an Rezepten und Diäten bietet.