Der massive Einsatz von Smartphones hat unser Leben und unsere Beziehung zum Alltag radikal verändert. Vom Gespräch mit Freunden und Verwandten über die Arbeitsplanung bis hin zur Freizeitgestaltung gibt es keine Situation, in der unser Mobiltelefon nicht nützlich oder sogar unentbehrlich ist, unsere ständige Aufmerksamkeit katalysiert oder eine kontinuierliche Interaktion erfordert.
Das Potenzial dieser Instrumente zu nutzen, ist sicherlich eine intelligente Einstellung, aber es besteht die reale Gefahr, von unserem Smartphone mehr oder weniger verschleiert in eine Art Sucht zu verfallen und so die Qualität und Vielfalt unserer Kontakte mit der realen Welt zu beeinträchtigen. Ein Risiko, das umso größer war, je früher wir mit der Technologie in Berührung kamen, die seit vielen Jahren alle Altersgruppen betrifft. Deshalb möchten Sie wahrscheinlich sehen, wie lange Sie Ihr Telefon benutzen können. Nun, wenn Sie ein paar Minuten Zeit haben, werde ich Ihnen in den kommenden Passagen alles darüber erzählen.
Wie Sie die Nutzungszeit Ihres Mobiltelefons sehen können
In diesem Leitfaden gebe ich Ihnen einige Ratschläge, um sich der Zeit, die Sie vor Ihrem Telefonbildschirm verbringen, bewusster zu werden. Wir werden in der Tat sehen, dass die Entwickler selbst das Problem sehr ernst genommen haben, und sie haben sich in die Schutzräume begeben, um einige Lösungen für die Smartphone-Sucht anzubieten. Wir werden auch die mögliche Verwendung bestimmter Anwendungen von Drittanbietern prüfen, die speziell zur Verhinderung des Missbrauchs digitaler Geräte entwickelt wurden.
Es ist klar, dass Sie, sollten Sie jemals die Angst haben, eine echte Abhängigkeit von Ihrem Mobiltelefon entwickelt zu haben, oder auf jeden Fall Angst und Stress während des Gebrauchs verspüren, um Hilfe bitten und sich an Ihren Arzt wenden müssen, der Sie auf bestimmte therapeutische Wege leiten wird. Meine Ratschläge zielen in der Tat einzig und allein darauf ab, die Möglichkeiten und Grenzen der von mir geprüften Softwareprodukte zu veranschaulichen, und haben keinen Anspruch, auch nicht indirekt, auf die Diagnose oder Heilung eines pathologischen Zustands oder psychologischer Beschwerden. Dennoch bleibt nur, mögliche Lösungen im Detail zu analysieren.
Index
- Warum ist es wichtig zu wissen, wie viel Zeit am Telefon verbracht wird
- Überprüfung der am Telefon verbrachten Zeit
- Was ist zu tun, wenn die Zeit, die man am Telefon verbringt, hoch ist?
Warum ist es wichtig zu wissen, wie viel Zeit am Telefon verbracht wird
Die Beobachtung des eigenen Verhaltens vor dem Bildschirm des Mobiltelefons dient in erster Linie dazu, eine spürbare Distanz zwischen dem eigenen Leben und den ständigen Verbindungsbelastungen, an die wir gewöhnt sind, herzustellen. Wir erhalten ständig Nachrichten, E-Mails, Benachrichtigungen, und all dies ist mit einem lästigen Druck verbunden, den wir zu kontrollieren lernen müssen, auch um unseren Tag besser zu organisieren und die notwendige Konzentration am Arbeitsplatz nicht zu verlieren.
Wenn es andererseits die Arbeit ist, die einen massiven Gebrauch des Mobiltelefons erfordert, kann das Nachdenken über die Zeit, die wir ihm widmen, ein Weg sein, um zu verstehen, was unsere Prioritäten sind, und möglicherweise einen Weg der digitalen Entgiftung in Angriff zu nehmen, d.h. einen Weg der momentanen „Entgiftung“ von digitalen Geräten, eine Praxis der Selbstverwirklichung, die sich seit einigen Jahren gegen den Rausch des modernen Lebens durchgesetzt hat.
Neben diesen persönlichen Gründen gibt es aber noch mindestens einen weiteren praktischen Grund für die Haltbarkeit des Geräts. Ich beziehe mich insbesondere auf die Lebensdauer der (empfindlichen) Lithium-Batterien, die in den heutigen Smartphones eingebaut sind: Sie haben keine unendliche Lebensdauer und können in einigen Fällen zu einer gefährlichen Überlastung führen, wenn das Mobiltelefon intensiv und ohne Pausen benutzt wird.
Überprüfung der am Telefon verbrachten Zeit
Nun zeige ich Ihnen, wie Sie wissen, wie viel Zeit Sie vor Ihrem Telefon verbringen, je nach Art Ihres Smartphones und damit des darauf installierten Betriebssystems. Lesen Sie weiter nach Ihren Bedürfnissen.
Android-Einstellungen
Wie Sie wissen, wird Android von verschiedenen Mobiltelefonherstellern vertrieben. Wir finden, dass sie zu den bekanntesten gehören:
- Huawei
- Samsung
- Xiaomi
- OnePlus
- Motorola
- Realme
- LG
- Sony
Jede dieser Firmen „verpackt“ ihre eigene grafische Oberfläche im Betriebssystem, den so genannten Launcher, mit entsprechenden grafischen und/oder Einstellungsunterschieden. Aus diesem Grund werde ich Ihnen einige allgemeine Hinweise geben, die Sie notwendigerweise in die konkrete Realität Ihres Smartphones fallen lassen müssen.
Normalerweise wird die Kontrolle der Nutzungszeit jedoch mit der Kontrolle des Batterieverbrauchs vereinheitlicht, die in den Android-Einstellungen jedes modernen Smartphones vorhanden ist (wie ich Ihnen bereits gesagt habe, ist die Gesundheit der Batterie einer der vielen Gründe, warum die Nutzungszeit überwacht werden sollte).
Mit dieser Option erhalten Sie Zugang zu einer interaktiven Grafik, die die Zeiträume der größten Belastung auf dem Gerät anzeigt. Vom gleichen Bildschirm aus können Sie auch (indirekt) bestimmen, welche Anwendung Sie am meisten benutzen, basierend auf ihrem Batterieverbrauch (ausgedrückt in Milliampere pro Stunde – mAh – d.h. Tausendstel Ampere in einer Stunde, eine Möglichkeit, die elektrische Ladung zu messen); andere Android-Schnittstellen können natürlich mehr Details enthalten.
Weniger interessant ist in diesem Fall die bei einigen Versionen implementierte Funktion zur Kontrolle des Speicherverbrauchs, da es keinen direkten Zusammenhang zwischen Speicherbedarf und Nutzungszeit gibt.
iOS-Nutzungszeit
Seit vielen Jahren erlaubt iOS keine Überprüfung von Nutzungsstatistiken, die sich nicht auf den Batterieverbrauch beziehen (wie bei Android). Glücklicherweise wurde ab iOS 12 der Abschnitt „Time of use“ in den Einstellungen eingeführt. Es handelt sich um ein sehr fortschrittliches Instrument, dessen Potenzial ich Ihnen gleich aufzeigen werde.
Zunächst einmal sollten Sie wissen, dass Time of use speziell entwickelt wurde, um die Aufdringlichkeit von sozialen Netzwerken und anderen „spielerischen“ Anwendungen im Alltag zu begrenzen, sicherlich mit Blick auf die Kleinen und Kinder, die dazu neigen, das Mobiltelefon oder Tablet zu missbrauchen; es handelt sich also um eine Funktion, die sich um die digitale Entgiftung zu drehen scheint, sowie um die Notwendigkeit, unerwünschte Störungen zu begrenzen.
Das bedeutet, einfach ausgedrückt, dass Sie durch seine Einstellungen viel mehr tun können als nur die Nutzung des Mobiltelefons zu überwachen, Sie können sogar bestimmte Anwendungen oder Mobiltelefonfunktionen selektiv blockieren.
Aber lassen Sie uns alles im Detail sehen. Sobald Sie die Funktion „Nutzungszeit“ aus den Einstellungen öffnen, finden Sie sofort ein Diagramm und eine Reihe von Befehlen; konzentrieren Sie sich auf den ersten und wählen Sie „Alle Aktivitäten anzeigen“, um ein vollständigeres Bild zu erhalten.
Auf diese Weise erhalten Sie Zugang zu einem analytischen Bildschirm, der zahlreiche Details enthält. Zunächst einmal werden Sie nicht nur verstehen, wie viel Zeit Sie vor Ihrem Mobiltelefon verbringen (mit getrennten Diagrammen: wöchentlich und täglich), sondern auch, mit welcher Kategorie von Magnetanwendungen Sie am meisten Zeit verbringen, wobei Sie einen Durchschnitt und ein prozentuales Verhältnis auf der Grundlage der Analyse der Daten der Vorwoche erhalten.
Zweitens können Sie auf dem Bildschirm nachvollziehen, wie lange die einzelnen Anträge schon aktiv sind, sowohl mit täglichen als auch wöchentlichen Grafiken, und wie viele Benachrichtigungen an Sie gesendet wurden. Um all diese Informationen zu erfahren, klicken Sie einfach auf das Symbol der verschiedenen Apps, die in der Liste erscheinen: Sie können unerwartete Entdeckungen machen!
Was passiert, wenn Sie beim Durchblättern der Daten feststellen, dass Ihnen eine unverzichtbare Anwendung wertvolle Zeit raubt? Und das Beste daran: Mit der Funktion Time of Use können Sie das Problem lösen, indem Sie die Nutzung nur innerhalb eines bestimmten Zeitraums einschränken, so dass iOS die App automatisch blockiert, natürlich nach einer Warnmeldung, wenn Sie den Schwellenwert überschritten haben.
Um dieses Ergebnis zu erhalten, können Sie zum ersten Bildschirm zurückgehen und die Schaltfläche „Anwendungseinschränkungen“ drücken, von der aus Sie eine Liste von Anwendungen nach Kategorie aufrufen können (Sie können auch ganze Kategorien bearbeiten, und in diesem Fall werden neue Installationen einbezogen). Wenn Sie die zu sperrende Anwendung ausgewählt haben, können Sie die maximale Zeit einstellen, die erst um Mitternacht zurückgesetzt wird.
Dies sind nur einige der Möglichkeiten der Funktion Time of use“, die viele weitere Anpassungen bietet, sogar im Zusammenhang mit der Sperrung von ein- und ausgehenden Anrufen. Was ich Ihnen jedoch gezeigt habe, könnte bereits ausreichen, um die Kontrolle über Ihr Gerät zu übernehmen, bevor es die Kontrolle über Ihr Privatleben übernimmt.
App zum Verfolgen der Nutzungszeit
Bisher habe ich Ihnen von einigen auf Ihrem Gerät vorinstallierten Systemfunktionen erzählt, aber es gibt auch Anwendungen von Drittanbietern, mit denen Sie die Nutzungszeit überwachen können, wie ich Ihnen in Kürze zeigen werde.
Bildschirmzeit für Android
Auf Android gibt es eine Vielzahl von Anwendungen, die eine Überwachung der Handynutzung versprechen, aber die beliebteste ist Screen Time, die Sie von dieser Google Store-Adresse aus installieren können.
Spartanisch und intuitiv, die App erfordert nur die Aktivierung einer Reihe von Systemberechtigungen, um direkt mit den aktiven Prozessen zu interagieren. Sie ermöglicht es auch, über die Registerkarte Zeitlimit die Nutzung einiger Anwendungen zu beschränken, im Wesentlichen ähnlich wie die Nutzungszeit des iPhone oder iPad.
Da die App immer im Hintergrund aktiv ist (dargestellt durch ein hausförmiges Symbol) und keinen Systemdienst darstellt, besteht die Möglichkeit, dass die App selbst unbeabsichtigt zu einer Verschlechterung des Batterieverbrauchs beiträgt.
Moment für iOS
Es ist wirklich schwer, an den Funktionen von Time to Use unter iOS vorbeizukommen. Es gibt jedoch Apps, die sie in ein breiteres Programm zur Wiederherstellung des inneren Wohlbefindens und zur digitalen Entgiftung integriert haben. Unter diesen können Sie Moment berichten, die Sie unter dieser Adresse im App Store finden.
Die einzige Besonderheit dieser App, die auch der einzige Unterschied zur Time of Use ist, besteht darin, dass sie es erlaubt, persönliche, teilweise zu allgemeine Ziele zu planen (wie z.B. „sich glücklicher zu fühlen“), wobei die Nutzungsbeschränkungen der am meisten genutzten Anwendungen entsprechend moduliert werden.
Sobald das zu verfolgende Programm festgelegt ist, soll die App den Benutzer durch eine Reihe von progressiven Zielen führen, die mit speziellen Grafiken gekennzeichnet sind.
Auf Facebook
Facebook hat die Zeit, die seine Nutzer dafür aufwenden, sehr ernst genommen und integriert seit einiger Zeit einen detaillierten Dienst zur Überwachung der Nutzung.
Es gibt sogar eine spezielle Option, die innerhalb der Social-Network-App aktiviert werden kann. Es löst einen Timer für Facebook (aber nicht für Messenger) aus, der eine Warnmeldung anzeigt, wenn er abläuft. Ich habe in dem Leitfaden alles erklärt, was sich auf die Anzeige der auf Facebook verbrachten Zeit bezieht.
Über WhatsApp
WhatsApp ist eine weitere Anwendung, die beschuldigt wird, Sie zur Überlastung Ihres Smartphones zu drängen, aber keinen internen Dienst zur Überwachung der Nutzungszeit bietet. Sie können die Archivnutzung anzeigen, um zu sehen, wie viele Nachrichten über WhatsApp gesendet wurden. Dieser Informationsbildschirm enthält jedoch (im Moment) keine Angaben über die Zeit, die mit der Nutzung des Instant-Messaging-Dienstes verbracht wurde.
Die einzige Möglichkeit, herauszufinden, wie viel Zeit Sie mit WhatsApp verbringen, ist daher die Nutzung der Usage Time auf iOS oder der Batterieverbrauch auf Android. Alternativ können Sie die oben genannten Anwendungen von Drittanbietern nutzen.
Über TikTok
TikTok hat sich erst in jüngster Zeit verbreitet, aber es nimmt bereits einen wichtigen Platz im Alltag ein (vor allem bei Kindern und Jugendlichen). Selbst für sie gibt es zum Zeitpunkt der Erstellung dieses Berichts keinen internen Überwachungsdienst. Auf jeden Fall konnten Sie sich immer auf den Rat verlassen, den ich Ihnen bereits gegeben habe.
Über Instagramme
Instagram ist eine App, die sich auf die gemeinsame Nutzung von Bildern konzentriert, die leicht für lange Zeit Aufmerksamkeit erregen kann. Die Entwickler scheinen sich jedoch (zumindest im Moment) nicht für das Problem der übermäßigen Nutzung interessiert zu haben.
Ein Besuch des Time of Use-Bildschirms auf iPhone und iPad und eine mögliche vorübergehende Sperre wären jedoch sicherlich ein guter Kompromiss, wenn ich entdecke, dass ich ihn missbraucht habe. Dasselbe gilt für Android, wobei die oben genannten Möglichkeiten genutzt werden.
Auf YouTube
YouTube wird heute im modernen digitalen Zeitalter vor allem von Kindern häufig genutzt. Sie können dann die Aktivitäten im Zusammenhang mit diesem Antrag überwachen und dann die erforderlichen Vorsichtsmaßnahmen ergreifen.
Obwohl es keine Möglichkeit gibt, Statistiken aus der klassischen YouTube-App anzuzeigen, könnte eine effektive Lösung für diesen Fall die Verwendung von YouTube Kids sein, einer kostenlosen App, die sowohl im App Store als auch im Google Play Store verfügbar ist.
Es ermöglicht Ihnen nicht nur die Einstellung der Nutzungszeit der YouTube-App auf Ihrem Mobiltelefon, sondern auch das Filtern von expliziten Inhalten oder Inhalten, die sich an ein erwachsenes Publikum richten. Dadurch können Sie die digitalen Erfahrungen Ihres Kindes gezielter steuern.
Was ist zu tun, wenn die Zeit, die man am Telefon verbringt, hoch ist?
Wie ich Ihnen eingangs sagte, ist es nicht meine Aufgabe zu verstehen, ob Ihre Beziehung zu Ihrem Smartphone übertrieben ist oder ob Sie zu drastischen Lösungen greifen müssen, um eine krankhafte Bindung an soziale Netzwerke zu verhindern.
Aber das ist eine Situation, die man nicht auf die leichte Schulter nehmen sollte, vor allem wenn man anfängt, sich unbehaglich zu fühlen oder ein Unbehagen in den Augen zu haben: In diesem Fall ist es besser, statt eine App in der vergeblichen Erwartung zu benutzen, dass sie einem dabei helfen kann, andere Apps oder Spiele loszuwerden, um Hilfe von denen um einen herum zu bitten, in der Gewissheit, dass die digitale Welt uns alle verletzlicher gemacht hat, und es ist keine Schande, das zuzugeben.
Vorbeugen ist auf jeden Fall immer besser als Heilen. Und durch diesen Leitfaden sollten Sie bereits etwas Gutes gelernt haben, das Ihnen zumindest dabei hilft, die Nutzung der Mobilfunktechnologie „auf den Punkt zu bringen“.